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Probleme mit dem Nacken?

Du warst den ganzen Tag im Büro und hast auf den Computer gestarrt?
Dein Nacken ist nun total verspannt?

Dann möchten wir dir heute 3 Übungen vorstellen um dieses Problem schnell zu beseitigen !

Selbstverständlich sind diese Übungen nicht nur für Büro beschäftigte sinnvoll:

  • Am besten setzt du dich dazu aufrecht auf einen Stuhl und schaust entspannt gerade aus.
  • Dann legst du beide Hände an deinen Hinterkopf.
  • Jetzt Hände und Hinterkopf gegeneinander drücken.
  • Der Druck braucht dabei nicht so kräftig zu sein.
  • Diese Position wird dann 5 – 10 Sekunden gehalten.
  • Vergiss dabei nicht weiter zu atmen.
  • Danach streckst du die Arme nach unten und die Handflächen sind dabei nach vorne gerichtet.
  • Nun richtest du deinen Brustkorb auf und neigst dein Kinn Richtung Boden.

Diese Übung wird 2 – 3 Mal wiederholt.

Dein PhysioPlus Team