Probleme mit dem Nacken?

Du warst den ganzen Tag im Büro und hast auf den Computer gestarrt?
Dein Nacken ist nun total verspannt?

Dann möchten wir dir heute 3 Übungen vorstellen um dieses Problem schnell zu beseitigen !

Selbstverständlich sind diese Übungen nicht nur für Büro beschäftigte sinnvoll:

• Am besten setzt du dich dazu aufrecht auf einen Stuhl und schaust entspannt gerade aus.
• Dann legst du beide Hände an deinen Hinterkopf.
• Jetzt Hände und Hinterkopf gegeneinander drücken.
• Der Druck braucht dabei nicht so kräftig zu sein.
• Diese Position wird dann 5 – 10 Sekunden gehalten.
• Vergiss dabei nicht weiter zu atmen.
• Danach streckst du die Arme nach unten und die Handflächen sind dabei nach vorne gerichtet.
• Nun richtest du deinen Brustkorb auf und neigst dein Kinn Richtung Boden.

Diese Übung wird 2 – 3 Mal wiederholt.

Dein PhysioPlus Team